Makanan Wanita Hamil Bayi Lahir Sehat

Makanan Wanita Hamil Bayi Lahir Sehat

Makanan buat perempuan hamil trimester awal amat penting dimakan oleh para ibu hamil, karena disaat hamil seorang ibu hami pasti sangat memerlukan masukan gizi yang benar-benar tercukupi . 

Bukan hanya untuk diri sendiri saja, tetapi ketika hamil seorang wanita menanggung dua nyawa yang harus terus dijaga dalam tubuhnya. 

Oleh sebab itu tak jarang orang sekitar yang melarang Anda ketika hamil untuk tidak makan makanan ini dan itu. 

Hal ini dikarenakan umur kehamilan pada trimester pertama memang cukup beresiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. 

Maka dari itu, pola makan ibu hamil muda harus sangat diperhatikan untuk kesehatan ibu dan janin yang berada di dalam perut. 

Namun cukup disayangkan karena tidak banyak wanita hamil mengerti informasi tentang jenis-jenis makanan untuk wanita hamil trimester pertama ini. 

Oleh sebab itu, pada postingan kali ini kami akan berikan ulasan selengkapnya.

Makanan Wanita Hamil Trimester Pertama yang Harus Anda Ketahui

Hamil adalah saat yang paling dinanti , untuk pasangan suami istri yang sudah menikah. 

Ketika masa kehamilan tersebut tiba, rasa bahagia tentu tak bisa terbendung. 

Akan tetapi, perasaan bahagia tersebut hendaknya diimbangi dengan naluri ingin selalu melindungi dan selalu menjaga kesehatan serta keselamatan sang ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungannya. 

Pada trimester pertama seorang ibu hamil biasanya akan mengalami banyak gejala fisik, mulai dari mual dan muntah, pusing, kaki bengkak, dan sebagainya. 

Namun untuk mengatasi hal tersebut, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat yang memang disarankan untuk perempuan hamil. 

Adapun beberapa jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama diantaranya:

1. Sayuran

Rasa mual dan muntah sudah sewajarnya dirasakan oleh ibu hamil pada trimester pertama.

Gejala yang juga disebut dengan morning sickneess ini ternyata bisa Anda sembuhkan dengan cara banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran berdaun hijau. 

Bahkan kandungan zat besi yang terkandung dalam sayuran tersebut tidak hanya akan menghilangkan rasa mual, tetapi juga akan membantu tubuh memproduksi hemogloin. 

Jenis sayuran berdaun hijau ini ternyata juga mengandung beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin.

2. Buah

Berbagai jenis buah-buahan ternyata juga amat bagus menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. 

Ada berbagai jenis-jenis buah bergizi tinggi yang bisa perempuan hami jadikan camilan sehat. 

Sebut saja buah pisang atau buah apel yang memiliki banyak manfaat untuk bayi. 

Buah pisang mengandung asam folat yang sangat bermanfaat bagi pertumbuhan sel otak bayi. 

Selain itu Anda juga disarankan untuk memakan jenis buah yang mengandung banyak serat.

3. Produk Olahan Susu

Ibu hamil dianjurkan memakan lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. 

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa seorang wanita hamil terutama pada usia kandungan muda, maka sang ibu akan sangat membutuhkan masukan protein yang cukup. 

Oleh sebab itu memakan bermacam jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik utnuk mendapatkan asupan protein yang cukup. 

Protein sendiri sangat bermanfaat untuk perkembangan sel bayi dalam kandungan. 

Selain itu produk-produk olahan susu lainnya seperti keju pun dinilai akan membantu perkembangan tulang janin menjadi lebih baik.

4. Seafood

Seafood atau makanan laut ternyata juga bagus untuk menjadi salah satu jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. 

Berbagai jenis makanan laut atau seafood ini ternyata cukup tinggi mengandung protein dan juga asam lemak omega 3. 

Nutrisi-nutrisi yang terkandung pada makanan laut tersebut sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin di dalam kandungan terutama saat usia-usia hamil muda. 

Beberapa jenis makanan laut yang bisa perempuan hamil makan adalah sejenis ikan, udang, cumi, atau rumput laut.

5. Sereal

Makanan untuk ibu hamil 1 bulan selanjutnya adalah sereal, yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari selama kehamilan terutama saat hamil muda. 

Jenis makanan ini memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sang ibu dan juga janinnya. 

Dalam sereal terdapat kandungan vitamin B, kalsium dan juga karbohidrat yang akan mendukung pertumbuhan janin dan juga kesehatan sang ibu.

6. Air Kelapa

Air kelapa dipercaya memiliki kandungan banyak zat yang ternyata sangatbermanfaat bagi ibu hamil. 

Akan tetapi, sampai saat ini belum ada penelitian yang secara pasti membuktikan.  

Bahwa air kelapa sangat berguna untuk wanita hamil. 

Air kelapa muda untuk perempuan hamil trimester pertama ini dipercaya bisa bermanfaat sebagai elektrolit alami yang mengandung banyak mineral yang berkhasiat untuk mengembalikan stamina ibu hamil. 

Apalagi saat hamil, seorang wanita biasanya akan membutuhkan asupan air lebih banyak ketimbang perempuan yang tidak sedang hamil.

7. Kacang-Kacangan

Sebenarnya tidak semua jenis kacang bagus menjadi makanan untuk wanita hamil trimester pertama. 

Akan tetapi jenis kacang-kacangan ini dianjurkan karena mengandung banyak protein yang sangat bermanfaat dalam tubuh. 

Protein tersebut nantinya akan membantu ibu hamil meningkatkan energi di dalam tubuh. 

Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk ibu hamil diantaranya kacang kedelai, kacang hijau ataupun kacang merah yang mengandung banyak asam folat dan juga vitamin B.

Tips Mengatur Pola Makan Saat Hamil Trimester Pertama

Ketika seorang ibu masih memasuki usia kehamilan trimester pertama, selain mengonsumsi jenis-jenis makanan yang tadi sudah kami jelaskan sebaiknya Anda juga mengatur jadwal makan Anda. 

Jadwal makan tidak bisa sembarangan. Pertama, cobalah untuk lebih sering makan, akan tetapi batasilah porsi makanannya sehingga usus akan terus bekerja secara terus menerus. 

Saat hamil bisa saja Anda makan sebanyak 6-8 kali sehari namun dalam jumlah porsi yang tidak banyak.

Tips kedua, saat anda mengalami muntah atau mual sebaiknya Anda konsumsilah biskuit atau makanan kecil dengan jus buah ketika Anda bangun pagi. 

Saat bangun pagi pun sebaiknya Anda tidak langsung beranjak dari tempat tidur, melainkan secara bertahap. Setelah bangun duduklah terlebih dahulu sambil memakan menu yang tadi sudah dijelaskan. 

Kemudian barulah dilanjutkan dengan sarapan pagi.

Selain itu Anda juga perlu memperbanyak konsumsi makanan untuk ibu hamil trimester pertama yang banyak mengandung serat. 

Makanan yang mengandung serat bisa cukup mengurangi risiko Anda mengalami kontipasi selama masa kehamilan Anda.

Sebelumnya kami juga mengingatkan kepada Anda bahwa jenis-jenis makanan yang tadi kami jelaskan hanyalah berupa saran. 

Mungkin saja ternyata Anda punya alergi terhadap jenis makanan tertentu yang harus Anda hindari. Maka dari itu, sebaiknya Anda tanyakan atau konsultasikan dulu kepada dokter atau bidan supaya hasil yang Anda dapatkan lebih maksimal. 

So, sekian informasi dari kami mengenai berbagai jenis makanan untuk ibu hamil trimester pertama. 

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat